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天然食物净化肠胃
专家表示，此时，多吃应季的红薯、苹果等食物，比吃反季节的食物更加美味、营养。当季有的新鲜绿叶菜不可错过，每天吃2~3种。此外，洋葱、蒜等“调味品”，最好每天都出现在餐桌上。烹饪主食的时候，别只选一种材料，在米饭中加入麦仁、小米，营养和味道会更好。
可以用胡萝卜、红薯加鲜姜煮成蔬菜汤；豌豆配上洋葱凉拌成沙拉；韭菜可以用来炒鱿鱼或者贝类。
光脚挨冻接近自然
赤足，让双脚无拘无束。日本人认为，光脚是一种独特的养生方法。让双脚接触真正的土地、阳光和空气，不仅按摩脚底，对健康也是一种促进。北京东直门医院教授姜良铎提醒，年纪大或体弱的人，最好只在天气暖和的时候光脚。
偶尔挨饿，给肠胃做清洁。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明建议，平时经常在外就餐的人，不妨趁着周末让自己挨挨饿。可以一两顿饭，只吃高纤维的杂粮粥、蔬菜，给肠道做一次大扫除。
爬行，给心脏脊柱减负。老年病医学专家查尔沃在巴西圣保罗开办了一个“爬行俱乐部”。他说，人类直立行走会对脊椎等器官造成负担，多爬行可以减轻心脏和脊柱的垂直负荷，对颈腰部疾病、心血管疾病、痔疮、失眠都有改善效果。
挨冻，赶走疲劳找回抵抗力。室内的空调和暖气，让身体的寒热调节装置逐渐失灵。适当挨冻可以消除疲劳，让人精神焕发。俄罗斯人爱在结冰的湖面冬泳，因为他们相信这是“强身健骨”的好方法。普通人可在温水洗完脸后，用冷水轻拍脸部，并用冷水清洗鼻腔，也是自我保健的好方法。
亲近动物释放天性
喜怒哀乐本来是人之常情，现代生活带来的压力，却让人们逐渐开始隐藏自己的悲伤情绪，强颜欢笑。
大叫大哭，释放压力。不论大声唱歌还是在郊外喊山，都是一种很好的心理锻炼。美国明尼苏达大学心理学家威廉·弗莱对哭泣做了5年的研究，他发现，想哭的时候不必忍耐，此时将“眼泪”及时排出，不仅让您的身心放松，更能给身体和心理“排毒”。
和宠物做伴，拥有360足球直播快乐。拥有动物的人更加健康快乐，孩子、老人和独居者尤其如此。
