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低血压患者做做健身操

低血压在中医属“眩晕”、“虚损”等范畴。临床上可分为气阴两虚、阳气不足两种类型。辅助治疗低血压,除辨证选用食疗方外,还可按以下方法做做健身操,效果较佳。预备姿势,仰卧位,双臂自然伸直放于身体两侧,双腿自然伸直并拢,全身放松。

第一节:头向右转,右手掌放在左下颌角下方颈部,缓缓向下按摩到左侧锁骨上方;头向左转,左手掌放在右下颌角下方颈部,方法同上,左右各做2~3次。

第二节:先用两手掌从前额中间向两鬓角按摩30秒钟,再用双手中指分别在左右鬓角按摩6~8次。

第三节:恢复预备姿势,做3~4次深呼吸,然后休息30秒钟。

第四节:双手除拇指外的四指用力按颧骨上方、太阳穴,按揉力度逐渐减轻,持续6秒钟后停顿10秒钟。反复做3~4次。

第五节:轻闭双眼,用手指从鼻梁根部经过上眼睑按摩到眼角外。反复做4~5次。

第六节:双臂从身体两侧向头上方举起,双手相握,再慢慢伸直手指,随后吸气,同时双臂从两侧放下,回到原位。

第七节:吸气,同时两手掌用力按压胸廓下部(两胁),缓缓从半闭的嘴中呼气。反复做4~5次。

第八节:吸气完毕,在缓缓呼气的同时用力轮流屈曲两大腿膝关节,使膝部靠近胸部。反复做4~5次。

第九节:呼气时上举一条腿,吸气时放下,再呼气时上举另一条腿,吸气时放下。反复做4~5次。

第十节:呼气时端坐起,立即向右转身1次,躺下,恢复预备姿势;第二次呼气时再端坐起,立即向左转身1次,躺下,恢复预备姿势。反复做4次。

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