188体育_188体育平台

您的位置:首页 > 中医养生 > 运动养生 > 在锻炼中握好运动强度与量

在锻炼中握好运动强度与量

在锻炼时应要将量与强度掌握好,强度大量应减少,强度适中,则量可加大。以下的原则供您参考。

1、通过精神状态来控制:锻炼后应该是精神饱满,精力充沛,没有困倦疲劳症状。相反,则说明锻炼负荷过大。

2、通过锻炼的出汗量来控制:一般来讲,进行锻炼达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。不出汗说明负荷量不够,大汗淋漓说明运动量过大。

3、通过锻炼后的饮食来控制:锻炼后如果食欲很好,食量也略有增加,表明其负荷量较为恰当;相反,则说明运动量过大。

4、通过工作效率来控制;通过体育锻炼,体质增强,记忆力加强,学习与工作的效率提高,表明运动量恰到好处。如果身体消瘦,多病,学习与工作效率下降,则说明锻炼的运动量掌握不恰当,应及时加以调整。

此外比较专业的方法是通过心率来控制体育锻炼,以达到合适的运动量。

分享到:
上一篇:冬季锻炼身体应注意适度   下一篇:冬季健身出现身体不适立即坐下不宜
>> 返回首页

相关文章

精彩推荐

中医图谱

茅莓
陆英
麻黄
绵毛马兜铃

最新文章

中医导航

中医特色

艾炷灸的简单了解介绍
直接灸是怎样的

养生推荐

疑难杂症