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冬季健身与养生之道

冬季,天寒地冻、北风凛冽、大雪纷飞,万物收藏,健身与养生成为人们关注的大事。《黄帝内经》对此也有所讲解。

一:与太阳一起起床。《内经》云:“早卧晚起,必待日光”。冬天的早上,阳气收而阴气重,太阳出来后则阴阳渐趋平衡,才是锻炼的好时候。我曾见不少人早早起床,穿着厚厚的衣服、包着头、戴着口罩在路上溜达,这大可不必。正确的方法是待雾气散去,在太阳升起时再出门锻炼。从前,有“闻鸡起舞”一故事,现在,人们身居闹市,鸡叫是难以听到了,但“机”还是不少的,手机、闹钟等等,控制起床的时间是很容易的。

二:防止大汗伤身:隆冬季节,剧烈的活动应适当减少,因为出汗时汗毛孔开张,阳气外泻,阴气容易入侵,轻者造成伤风感冒,重者肺部、关节受寒,危害终生。太极拳是极好的健身养生方法,练拳时快慢相间,动静结合,有运气也有发力,有猫行也有虎跃。锻炼时应及时增减衣服,一遇微汗就减衣物,练完马上穿好,切不可认为身体强壮满不在乎,不能健身反倒伤身。

三:避其寒流锋芒。天地大宇宙,人体小宇宙,以一己之力去与天地抗衡,无疑于一卵击石,不但不能达到健身的目的,还可能伤身致病。寒流来时气势汹汹、不可一世,人体很不适应,应闭门不出,选择在室内锻炼,待风头过去人体适应了再出门。室外锻炼时也最好选择避风向阳之处。

健身与养生是两个不同的概念,健身我们一般认为就是跑步、打球、跳绳、打拳、跳舞,而养生就内涵丰富多了,它不但包括身体的外部锻炼,更重要的是内心的涵养、机理的调整、气血的运行等,养生之道应当明白。

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