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秋季老年人如何预防心脑血管疾病

进入秋季以来，老年心脑血管病患者越来越多。这是因为秋季天气转凉，昼夜温差较大、冷暖变化极不规律，从而导致皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，血压升高，也促进了血栓的形成。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液的供应，而诱发心绞痛或心肌梗塞。此时往往发病突然，难以预测，死亡率和病残率都很高。因而，对于老年朋友们来说在秋季预防心脑血管疾病的发生尤为重要。

秋季老年人如何预防心脑血管疾病

据现代医学研究，心脑血管病虽然发病快，但在发病之前也有一个过程，会出现一些相应的预兆。如果了解这些先兆，在秋季生活中积极采取有效的预防措施，会大大减少危害，甚至将这种疾病有效地控制住。据调查发现，患者中约70%都出现某些先兆：突然眩晕或头痛突然加剧；暂时性看不清、舌根发硬或说话不清，一侧肢体突然麻木、乏力、活动困难；精神疲乏，频打哈欠或恶心呕吐；情绪无法控制，智力减退，无原因的疲惫嗜睡等。若发现上述先兆症状，应及时诊治。

要降低心脑血管病患者的死亡率和病残率必须早预防，尽可能早期发现，早期诊治，避免病情加重。秋季预防中老年人患心脑血管病的措施有以下几点：

预防诱发因素

如高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病等，这些症状是引发中风的根源。加强防范，中老年人每年至少做一次健康体检，了解自己的健康状况，有针对性地加以预防；患有高血压、高血脂症、糖尿病等慢性疾病的患者，必须在医生指导下坚持预防性治疗，一方面控制和稳定病情对身体有益，同时也可以抵御不良诱因；重要的还在于日常生活中，做到不吸烟、不过量饮酒，不长时间打牌和劳累；保持情绪放松、心情愉快，尤其不要参与令人激动的娱乐活动，避免情绪的波动和刺激。在中风患者中，90%以上均患有高血压，尤其是平时没有明显症状而家族中有上述病史者，更具危险性，应加以预防。在科学合理地使用降压药、降糖药、降脂药以及软化血管药的同时，还要注意安排好生活，做到劳逸结合，保证充足的睡眠，重视防寒保暖，避免情绪波动，防止过度疲劳和剧烈运动。还有一点不可忽略的是，老年朋友们要注意用药安全，对降压、降脂类药物要特别慎重。现在，老年人使用药物存在着较大的盲目性，用药滥、杂、乱等不科学行为较普遍。老年人用药多，进入老年期，对药物的耐受性已减弱，加之老年人肝肾功能减退，排泄变慢，较容易产生药物的副作用。因此，老年人在用药时，一定要慎重。比如秋燥，易引起上火等，家中可以常备一些药性温和，疗效显著的常用药，做到未雨绸缪，防患于未然。

重视高血压的预防

不论是心血管疾病还是脑血管疾病，它们的发病原因之一都是高血压。很多心脑血管疾病的患者都有高血压病史。血压长期过高、波动，容易导致血管变硬变脆，便会发生心脑血管的疾病。当遇到气温变化时，血压骤然升高，冲击已经很脆弱的血管，还易导致心脑血管意外。所以，防止血压波动，坚持把血压控制在标准血压内至关重要。降压，首先减“盐”。每天摄入的盐过多，是导致高血压的重要原因。所以平时要有意识地减少盐分摄入，也应少吃腌制的食品。其次，减“压”。现在，人们的生活没有规律，很多人喜欢熬夜，这也是高血压的一个诱因。注意保持心情舒畅是老年人养生的重要保障。所以，要注重七情的调节，勿使太过，保持心态的平衡与情绪的稳定，进行心理调整，保持积极的精神状态，主动寻找生活的情趣，培养热爱生活、积极向上，乐观的性格。最后，减“脂”。高热量高脂肪的食品不可贪食。饮食上应该多食用含蛋白质、镁、钙丰富的食物，比如鱼、虾、豆制品等，既能有效地预防心脑血管疾病，也可以减少脑血管意外的发生。多吃新鲜蔬菜和水果，以补充人体所需要的维生素和纤维素。还可以摄入一些具有调节血脂作用的食物，比如茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶、洋葱、豆类等。还要防止进食过饱，尤其是晚餐，应以八分为宜；白天多喝淡茶，对心脏有保护作用。平时还可以适量地进行有氧运动。

天气转凉时注意防寒

呼吸道感染往往是心脑血管病发生的重要诱发因素。老年人要注意防寒保暖，预防受凉感冒。如患了上呼吸道感染，要及时彻底地进行抗感染治疗，以防发展成肺炎及其他并发症。要正确选择抗菌素。患慢性病，尤其是合并呼吸道疾病的老人，要积极治疗原发病，还可以定期注射肺炎疫苗。在服用抗生素的同时应用中医中药疗效更好，因为中药治疗支原体感染不仅是针对支原体，还可调动机体的免疫功能，促进排痰，增强呼吸功能。常用炙麻黄、杏仁、生石膏、黄芩、射干、蝉衣、僵蚕、前胡、沙参等药物配合。另外，老年人应适当锻炼身体，使机体逐渐适应天气冷热变化。要注意室内通风，根据体温适时增减衣物。秋季气温下降，不少老年人习惯关门闭窗，以保室内温度。但这样做会使室内空气污浊，容易造成上呼吸道感染。因此，不宜终日闭户，天凉也应经常打开门窗以保持室内空气流通。尽量避免在屋内吸烟，以减少污染。庭院、屋内可养些花草，勤洒水，勤打扫，以保持室内清洁和空气湿度。秋季昼夜温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力降低，容易患感冒、肺炎、肺心病，甚至并发心衰等症而危及生命。因此，老年人要注意保暖，避免外邪侵袭。还要养成良好的生活习惯，平日多吃一些营养高、易于消化的食物，多饮水，以利痰液稀释排出，不吸烟、不酗酒，尽量少去人声嘈杂、空气污浊的公共场所。日常膳食宜清淡，多食新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，多喝白开水，戒除烟酒等不良嗜好。