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起居养生法让人精力充沛

起居养生法，是指人们在日常生活中遵循传统的养生原则而合理地安排起居，从而达到健康长寿的方法。起居养生主要包括居住环境、居室结构、居室环境和气候、起居有常等方面。

居住环境良好有益于身心健康，专家介绍说：“居住环境，是指人们居住地周围的自然环境。自然环境是人类赖以生存的重要条件，而居住地的自然环境与人们的健康有着密切的关系。蓝天白云之下，青山绿水之间当然是人们最理想的居住环境。所以，在选择居住环境的时候，应尽量选择那些自然环境优美，高爽干燥、避风向阳、空气新鲜、水质优良、树木花草茂盛的地方，要远离水源污染、空气污染或放射污染的地区，以保证居住环境的舒适安全。”

现代城市居民楼房的选址，除了交通方便，生活及社会服务设施齐全外，应以日照充足，树木较多，空气清新，湿润清爽的地区为佳。如果居住条件不太好，也可以走出家门，多到有花有草，有水有树，视野开阔，环境优美，空气新鲜的公园内活动。有便利条件的中老年人，还可以到有山有水、有森林湖泊的郊区去登山、游泳、垂钓、采摘，或到风景名胜地区去旅游，这样既能呼吸新鲜空气，还进行了有氧运动，对中老年人的养生保健十分有益。

在居住地的周围环境种些花草树木，不但对改善居住环境有益，而且还有益于身心健康。现代医学研究表明，绿色有稳定情绪，调节血压，维持血压稳定的作用。

另外，居室朝向对身体健康也很重要。专家说：“就我国的地理位置而言，房屋的朝向一般以坐北朝南为佳，既具有冬暖夏凉的优点，还有利于室内采光、通风及温度、湿度的调节。认为，朝阳的房间有利于胃肠疾病的康复，并对防治骨质疏松症有益；背阴的房间有利于高血压病的康复，而东、西房间则是神经衰弱患者较为理想的康复环境。”