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暑季养生要则

中医认为暑季人体阳气外浮,暑湿之气容易乘虚而入,导致疾病的发生,所以这一季节尤其要注意养生。

暑季当防中暑

暑季应注意劳逸结合,避免在烈日下曝晒,注意室内降温,保证充足睡眠,讲究饮食卫生,以防中暑。一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆,应立即将转移至阴凉通风处休息,喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等,严重者应送往医院诊治。

饮食以清淡为主

暑季的饮食调养应以暑天的气候特点为基础,由于天气炎热,易伤津耗气,因此常可选用清热解暑、益气生津之品,如苦瓜、冬瓜、荷叶、薏米等,以助清暑去热,调节脏腑功能,增强体质。还应注意饮食有节,不要过饥,也不要过饱;饮食要清洁,以减少消化道疾病的发生;饮食要丰富,以保证各种营养成分的供给。进补也宜清淡,避免辛温或滋腻药物,与“夏长”之气相应。

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