您的位置：首页 > 中医养生 > 起居养生 > 春季老年起居养生禁忌

春季老年起居养生禁忌

春日渐长，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。改善不良情绪的最佳方法是培养陶冶热爱生活、热爱大自然的良好情怀，在阳光明媚的春日，可约上亲朋好友外出游春赏花，踏青问柳，临溪戏水，散步练功等，有助于振兴精神，忘却烦恼之事。

春季老年起居养生禁忌

1、忌睡眠过多。中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也会躺出病来。因此，老年人在春天要注意早睡早起，宜“夜卧早起，广步于庭”，即适当晚睡，早起，外出散步，以适应春季勃勃生机，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。

2、忌懒于活动。到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，呼出体内污气，增强心肺功能；还能杀死皮肤上的细菌、病毒，增强肌体的免疫力。

3、忌衣着不当。春天虽暖和，老年人不宜过早或过晚脱衣服，因早春气温乍暖乍寒，忽冷忽热，而应适当地“捂”一段时间，以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒。

4、忌生冷食品。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多吃既升发又富营养之品，如黄豆芽、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类等等；也宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物。由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、油菜、菠菜等等；不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。春季一般无进补的必要。