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减肥失败的六大误区

每天都大汗淋淋的做运动,控制着食欲。可是为什么还是瘦不下来呢?看你是不是进入了以下六个减肥误区。只要正确的认识这些常见的误区,减肥才能更有效。

减肥失败的六大误区

误区一、啤酒酵母可以减肥:啤酒酵母粉是发酵啤酒后的副产物,一般要经过过滤、清洗、除去杂质等工艺才能得到相对纯净的啤酒酵母粉。

误区二、不吃饭只吃菜就可以减肥:大错特错,这是最常见的谬论,虽然一碗白饭跟三两肉的热量相等,但是三两肉含15克脂肪质,相反白饭却几乎没有脂肪。而且在烹煮肉类时大多会使用油,所以三两肉的脂肪质15克,白饭则主要是淀粉,可被分解成糖分,为身体提供能量,比肉类更容易被运用。

误区三、把蔬菜作为主食:蔬菜热量低减肥时可以大量代替饭和肉,又饱又不怕胖,很多人都以蔬菜餐或蔬菜汤在减肥时作主要粮食,认为不会胖又可以吃饱。但营养师指这是一个极为不健康的减肥法,纵然蔬菜热量低,但是大量进食。不但会让营养失去平衡,更会导致胃口变大,而胃口一旦变大,就很难再恢复,当日后停止以蔬菜做主餐时,就很容易感到肚饿,继而找别的食物代替,最终导致体重回升。

误区四、戒烟会发胖:很多人认为香烟中的焦油,尼古丁有助于热量快速燃烧,所以一旦戒烟就会发胖,但是其实这是心理作用,一般人在戒烟之后之所以会胖,是由于吸引令人味觉敏感减低,对食物兴趣相对减少。

误区五、喝醋和吃西柚有助消脂:很多减肥人士都误以为西柚及醋的酸味具有消脂功效,但直至现在还没有足够的究证实,反而营养师指出,过量进食会使胃部不适,尤其是醋,千万不要乱试。

误区六、做运动可以有效减肥:其实运动消耗的热量有限。

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