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减肥瘦身的八大误区

东方人的确较爱吃淀粉类食物,但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。

减肥瘦身的八大误区

1、胡乱吃药减肥法:一听到什么减肥药、减肥茶有效,就想尽办法买来吃,也不管是否来路不明、有没有合格证。

2、震动机、碎脂机减肥法:要知道,这些器材即使把脂肪震碎了,小脂肪还是留在体内,不会因此而消失。

3、吸烟减肥法:饭前或空腹时抽1根烟,会令胃部感到不适,而没有胃口吃东西。要知道,用抽烟来减肥的人,真可以获选为“最得不偿失的人”。这是种严重伤害健康的减肥法,除了会让肺部受损,空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。

4、催吐减肥法:要知道,虽然有人用这种方法1个月就瘦了5kg,但医生把呕吐减肥法归类为“极危险”的减肥法。

5、断食减肥法:没错,不吃东西一定瘦。但是长期下来,会让营养素缺乏,基础代谢减慢,身体渐渐习惯后,即使不吃东西,体重也无法下降。而一旦恢复饮食后,会快速复胖,甚至比原来的体重还多,造成所谓的“溜溜球效应”。

6、杜绝淀粉类食物:东方人的确较爱吃淀粉类食物,但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。

7、经期后1周不吃东西:这就是所谓的“生理期减肥法”,运用月经后1周,情绪较稳定,而代谢速度较快时,突击减肥。所以就有人认为在这段期间,干脆不要吃东西,每天只要补充些流质,多喝水,瘦得一定很快。这样可是很伤身。

8、不运动只穿塑身衣:这样真的没有效果。调整型内衣只是帮你矫正姿势,随时挺胸收腹,可以当成减肥的辅助工具,但绝对不能取代运动。它没办法将你身上的赘肉消除,要和有氧运动、饮食调整相结合,才能发挥效果。

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