188体育_188体育平台

您的位置:首页 > 188体育 > 中医减肥 > 减肥误区 > 如何科学有效地减肥

如何科学有效地减肥

很多女生减肥都很盲目,人云亦云。其实在日常的减肥行动中很多减肥方法都是错误的。下面列举的是一些容易走错的减肥方法。

如何科学有效地减肥

误区一、持续吃水果餐可瘦身。虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的蛋白质。

误区二、运动强度越大效果越好。瘦身人士的运动应遵循因人而异,循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象,不同的肥胖情况,应区别对待,有针对性地采用体育锻炼的手段。

误区三、每次慢跑30分钟能瘦身。这样瘦身并不科学。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

误区四、吃脂肪食物就会发胖。很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色。

误区五、服瘦身药就能立竿见影。事实是,瘦身并非一日之功,也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用,不同种类的药物,副作用各不相同。

分享到:
上一篇:减肥最关键的三十分钟   下一篇:减肥瘦身的八大误区
>> 返回首页

相关文章

精彩推荐

中医图谱

茅莓
陆英
麻黄
绵毛马兜铃

最新文章

中医导航

中医特色

艾炷灸的简单了解介绍
直接灸是怎样的

养生推荐

疑难杂症