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胸部瑜伽动作既丰胸又美胸

作为女人,谁都希望自己的胸部能够坚挺丰满。想要达到这一效果,活络胸部血液循环非常重要。

骆驼式

1、跪姿,上身挺直,两脚打开与肩同宽,双手自然垂放在身体两侧。

2、初学者可上身往前倾45度,双手叉腰。

3、身体慢慢后仰,知道双手碰到后脚跟,停留3-5个呼吸,再回到原地,重复3次。

鱼式

1、平躺,双手放在身体两侧,慢慢呼吸。

2、双手肘关节碰地与地面垂直,双手握拳向上。

3、双手力量将胸部撑开,额头百会穴顶地,停留3-5个呼吸,然后回到平躺姿势,重复3-5次。

倒立

1、四肢着地,双脚垂直地面,如同狗爬式,眼睛看向前方。

2、双脚站起来,呈下犬式,让呼吸更顺畅。

3、左脚往后方抬起,另一只脚绷紧,两脚并拢靠在墙上,停留3个呼吸,再回到下犬式重复。

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