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游泳，俯卧撑，仰卧起坐，爱抚。
原理：看到运动员和少妇就知道了。
优点：效果好零投入，不易反弹。
缺点：效果不明星，时间长。
适应人群及最佳时机：任何人群，不分时间地点。
建议组合方法：加上适当的食补。
操作简易程度：简单易用。
