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如何练坐功

坐式是气功中应用最普遍的练功姿势。包括端坐式、靠坐式、盘坐式、跪坐式等各种具体姿势。各种坐式的练功姿势都有具体要求。

坐式是静功中最常见的练功姿势,被广泛采用,由于各人身体情况、功法等不同,各种坐式在应用时也有一些差别。其中“端坐”为坐式中最普遍应用的一种。年老体弱者也可与卧式交替应用。靠坐式适合于年老体弱者,可与端坐交替使用。盘膝坐有助于入静,上身及头部的紧张状态易于解除,但下肢稍紧张,尤其是初学盘坐者,时间稍长就觉得下肢麻木不适。

经过一段时间练习后,逐渐就会适应。一般从自然盘开始,逐步过渡到单盘、双盘。至于跪坐式,在我国已很少用,而日本人平时及练功都常用此姿势。

一般人练功如功法无特殊要求,只采用端坐式就非常适用。只有在少数特殊功法,如周天功和禅宗、密宗的一些功法中,才要求盘坐。无论采取那种姿势都要求舒适自然,尽可能放松,绝不要勉强。实际上只有全身放松,才不致于紧张,容易达到入静。只有静到一定程度,甚至感觉自己的身体也消失了,才会达到气功所要求的放松。

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