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预防颈椎病从这里开始
颈部保健对防治颈椎病有着重要作用，它能改善颈椎椎间关节的功能，增强肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力，加强颈椎的稳定性，改善颈椎的血液循环，还能矫正不良的身体姿势。
预防颈椎病从这里开始
1、加强颈肩部肌肉的锻炼。长期伏案学习、工作者，应每隔1～2小时有目的地让头颈部向左右转动数次或行夹肩运动，即两肩慢慢紧缩3～5秒钟，然后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张桌子，两手撑于桌面，双足腾空，头往后仰，坚持5 秒钟，重复3～5次。
2、注意端正姿势，保持脊柱的正直。在坐姿上，应尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，避免头颈部过度后仰或过度前屈。此外，有条件者可以定制一个与桌面呈10 ～30 的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。
3、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
4、保持良好的睡眠体位。应该使颈、胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉可彻底放松，容易解除疲劳。最好采取侧卧或仰卧位，不可俯卧位。
5、注意颈肩部的防寒保暖，避免颈部负重物。
6、及时彻底地治疗颈肩背部软组织劳损，防止发展为颈椎病。
