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减肥注意事项

减肥,似乎每个女性都提及过。如今的减肥方法千奇百怪,即使照着各种瘦身的步骤严格执行,有时候也未必能够顺利地瘦下来。有时会有一阵子的停滞期,有时候又会不明不白地胖起来,真是令人心灰意冷。

一定要定出目标与希望

在您开始瘦身之前,首先要决定您要减去的重量与天数,并且想像自己在瘦下来之後可以有那些好处,可以穿的下什麽衣服等等,先设想出一个目标或计划。这样子与漫无目的的瘦身比较起来,会更容易持续下去。

容忍自己有停滞期

即使每天食用低卡路里的食物使身体的基础代谢量减少,可是为了保持住一定的能量,很有可能在一段期间之内都一直无法瘦下来。这个时期我们就称之为〔停滞期〕。在您瘦身的过程中,可以说一定会有次数不一的停滞期,所以千万不可以遇到停滞期就灰心放弃,只要过了这段期间往往就能够继续瘦下来,所以不可以半途而废。

充分吸收蛋白质

蛋白质的能量消耗率是最高的,同时蛋白质更是燃烧脂肪,使脂肪转化为肌肉的重要营养成分。我们甚至可以说,正确地摄取蛋白质,是迈向成功瘦身最重要的捷径。此外,蛋白质能够让您的秀发与肌肤保持美丽。而在肉类、鱼虾、黄豆等食品中都蕴含丰富的蛋白质。

经期与瘦身

从生理期的开始前一直到生理期结束之间,因为身体处於容易囤积水分的状态,所以体重通常不容易下降。这个时候的女性身体可说是非常地纤细,因此千万不可以做过於激烈的运动或是强迫自己节食过度。第一次要瘦身的人,可以选择在月经结束之後再开始比较保险。

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