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护身先自足下始

如今,人们保健意识日益增强,护足保健开始受重视。许多人只知使用脚而不知保养。殊不知,人的脚象心肺一样,在人体中是很重要的角色。从医学典籍中可找到佐证:人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。

人的双脚有无数神经末梢与大脑紧密相连,并与所有器官和腺体相连。根据中医理论,人体五脏六腑在脚上都有相应投影。脚部是足三阴经的起点,又是足三阳经的终点,踝关节以下,就有60多个穴位,刺激这些穴位,会改善各个器官的功能,增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络。如大拇趾是肝、脾两经通路,可疏肝健脾,增进食欲,治肝脾肿大;脚掌心是肾经涌泉穴所在,能治肾虚体亏。人体各器官如有任何微小病理变化,都会在脚部反应区反应出来。

民谚有“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑温可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”简练道出了四季洗脚的益处。坚持每晚睡前用热水洗脚,不仅清洁双脚,还可预防足癣、干裂、冻疮以及下肢浮肿麻木,四肢不温等症。同时,通过经络作用,还可防治神经衰弱、失眠、眩晕、关节炎等。

足浴开始时水不易过多,以浸过足趾即可;水温在40~50℃,浸泡5~10分钟以后,再逐渐增加水量到踝关节以上,水温保持在60~70℃之间。足浴时两脚要不停相互搓动,以促进血液循环。每次足浴约30分钟左右,当感到身上微热,即可擦干。

老来护足益寿。老年人经常脚部锻炼和养护双足,十分重要。下面介绍几则,简单易行,不妨试用。

按摩保健法:洗脚后,用手掌搓摩足心,然后再按摩脚背,牵拉各个脚趾,提掐肌肉,可以使脚趾筋膜更坚韧有力,并有固肾气,暖腰背,聪耳目,健脑筋之功效。

反序倒走法:每当劳累时,可以慢慢地在家中或庭院中倒走数十分钟。反序倒走,可以促进腱部,足掌部的血液循环而利于腰肾保健。

滚抚脚板法:坐在凳上或椅子上,双足踩圆木或酒瓶反复滚动,以达到抚摩脚板刺激足底“涌泉”诸穴的作用,对防止足部老化作用明显。

另外,人至老年,穿鞋应讲舒适,万万不可“削足适履”。应以脚感舒适为宜,尤其是老年妇女,不要穿高跟鞋,以平底或坡跟鞋为宜。

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