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保护牙齿的独门秘诀是“吃饭粗细粮搭配，饭后及时漱口刷牙”。细粮中的糖分、蛋白质等含量较高，咀嚼时很容易粘在牙面或牙缝中，如果每餐饭中都有粗粮或是蔬菜、水果等粗纤维食物，咀嚼时就会降低细粮黏性，使食物不易贴在牙齿上。
长期喝咖啡和喝茶，会使牙齿发黄、变黑。为了防止牙齿“上色”，建议大家每次喝完咖啡，如果不能及时漱口，用舌头上下舔一圈牙齿表面，也能部分清除残留在牙齿表面的咖啡。喜欢喝茶的朋友，不妨也试试。
