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腕管综合症的预防

手部麻木痹痛可以由很多不同的原因引起，其中一种常见的病症为腕管综合症。患者通常会感到手掌与手指处有痹痛针刺的感觉，但局部的检查一般都会找到压痛点。很多时痛会在夜栏人静时或好梦正浓时最为明显，甚至会痛得令患者从酣睡中醒来，然而如果患者把手掌及手指活动一会后，痛楚又会平伏下来。如是者反覆发作，不但令患者睡眠大受影响，精神萎靡，工作效率亦会同样下降。

这种痹痛和肌肉萎缩都是腕管综合症的常见徵状。究其原因是处於手腕的一条神经线受到压迫而出现问题。

要明了致病的制便要明白一下腕部或腕管的结构。所谓腕管是指由手腕骨及其间软组织所组成。八块手腕骨排列在底部，顶部由一块宽阔的韧带所覆盖，於是整个组成便像是一个管道，让活动手指的肌腱，手部的血管和神经通过，从前臂伸延至手掌。

常言道预防胜於治疗，这句话也极可以套用在腕管综合症中。由於究其最终成因，是积劳过度而成，亦即是不自觉地长时间无歇息地使用手腕及手指，因而产生过劳性反应。明乎此理，预防之道便十分明显，就是要尽量避免长时间进行重复的手部操作。其间每隔十五至三十分钟必须稍事休息，改变一下动作。例如打字的每隔十五至钟便要稍停一下，伸展一下手指和手腕的肌腱，向不同的方向舒展数下。如果可行的话，不妨将工方安排到把不同的操作交替进行。例如打字三十分钟后，便转为文件处理。一段时间后，又回到打字工作。这样便可以利用不同的操作内容，使不同的肌肉和肌腱轮流工作和休息。