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夏季如何清凉坐月子

酷暑夏天,对于正常人来说都是一件难事,更何况是处在坐月子的妈妈们。因为中国人的传统是坐月子期间不能吹空调不能喝冷饮,因此这一个月对于广大坐月子的女性是一种身心的考验。下面就教给女性朋友如何清凉的坐月子。

夏天坐月子,应注意居室定时通风,避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高,产妇可以适当使用空调,室温一般以25℃~28℃为宜,但应注意空调的风不可以吹到产妇,而应将风挡住。产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。

坐月子期间,要注意产妇的清洁卫生。为避免受凉,产妇在产后两周内尽量避免洗澡和洗头,但可用温水轻轻擦拭身体。产后“不刷牙不梳头”无科学根据,可用温水刷牙,应注意牙刷不要太硬。

产妇在坐月子期间,每天应安静睡眠8~10个小时,以避免出现焦虑、疲倦和精神抑郁等现象。睡时采取侧卧位,以利于子宫的复原。

产妇坐月子期间应注意摄入足够的蛋白质,每天应吃200~250克肉禽鱼蛋,还可多吃些海鱼,有利于婴儿大脑的发育。产妇还应适量增加主食以保证碳水化合物的供给,同时,水果、蔬菜的补给也很重要,产妇每天应吃500~600克果蔬。此外也可适当吃些水产品,以补充锌、碘等微量元素,并多吃些豆制品。产后最初几天应以清淡、易消化和营养丰富的食物为主。

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