188体育_188体育平台

您的位置:首页 > 188体育 > 中医减肥 > 饮食减肥 > 瘦身减肥的健康美食

瘦身减肥的健康美食

香蕉,在所有的食品中,几乎没有一种只含60卡热量的无脂快餐能像香蕉那样可满足喜食甜食者的需要了。如果把一根处于冷藏状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用,仅含120卡热量。

甜瓜,富含胡萝卜素和维生素C。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁,维生素C相当于一杯橘子汁,只含40卡的热量和不到1克的脂肪。

梨,一个脆而汁水丰富的梨只含50卡的热量和不到1克的脂肪,带皮生食还可以摄入纤维素。

菠萝,180克菠萝只含70卡热量,且无脂肪。它既含纤维素,又能提供专家所推荐的每日维生素C的需要量。

果冻,把2匙切成小块的去脂果冻放入一杯水中,加入少量冰块,不仅只含70卡热量,还有清凉提神作用。

墨鱼干,50克墨鱼干只含有120卡热量,并且含有较多的蛋白质和铁,口味也非常好。

金枪鱼,一只金枪鱼只含120卡热量、2.5克脂肪和2.3克蛋白质。

虾,100克对虾含有80卡热量和不到1克的脂肪。虾的胆固醇总含量比贝类略高一些,但饱和脂肪酸的含量却大大低于贝类,还含有少量的ω脂肪酸。

分享到:
上一篇:天然减肥良药红薯   下一篇:中医生姜红茶减肥小秘方
>> 返回首页

相关文章

精彩推荐

中医图谱

茅莓
陆英
麻黄
绵毛马兜铃

最新文章

中医导航

中医特色

艾炷灸的简单了解介绍
直接灸是怎样的

养生推荐

疑难杂症