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春节自驾游须知

新春佳节,不少家庭选择自驾游外出休闲,度过愉快的假日。然而,此时适逢冬春交接,气候多变,人们务须加强自我保健,以确保安全。

出行前:务必对车辆进行全面检查,确保车辆处于最佳状态。不要带病出行,即使是伤风感冒也要加以小心。制订好出行计划,及时了解目的地及沿途情况,备好防寒、防风、防雨衣物,以及疗创、退烧、止泻、止痛药物,另外带一些方便食品和饮用水。

行车时:人在进入汽车后应及时打开车窗或开启外循环通风设施,引进新鲜空气。在冬季行车切忌超速行驶和忽快忽慢,尤其是在冰雪路面更要注意不能过快,以免造成车辆追尾等事故。长途跋涉要严防疲劳驾驶,感到疲劳或困倦时,可做做消除驾驶疲劳操,其方法为,微笑几次——活动并放松面部肌肉;伸颈数下——保持上脊骨舒适;摇摇肩——使肩关节松弛;弯腰扭臀——松动下半身;脚跟脚尖交换踮起——防止腿足抽筋。或做其他一些轻微运动。严禁酒后开车,切莫存有任何侥幸心理。

旅途中:自驾游时间过久,极易发生旅行疲劳综合症,对此,旅途中应尽量安排好食宿,务必保证充足的休息和营养。下车旅游要量力而行,不要走得太快,一般以每小时4~5公里为宜。鞋子要轻便、舒适,忌穿新鞋。可做身体反曲运动以消除疲劳,具体方法为:伏卧在地,放松全身,深吸一口气,缓缓曲起双腿,上身向上仰,双手伸向后方拉住足踝,同时慢慢吐气。注意双腿膝部要合并,不可分开。上身尽量向后翘,坚持3秒钟,放开双手,全身松开,双腿伸直,重新再做上述动作。可连续做5~10次。同时,要重视饮食卫生,不吃不洁、腐败变质的食物,特别是不要贪图便宜而购买和食用流动小商贩兜售的食品,不在无餐具消毒设备的餐馆就餐,不喝生水,不暴饮暴食,饭前便后都要洗手,以防发生消化道传染病。

返程后:自驾游归来后,应做好心理调整和保持有规律的饮食习惯,多吃清淡的东西,多喝水,吃适量的水果,增加高蛋白物质的摄入量,适当补充睡眠,同时可以通过适当的体育锻炼来调整生物钟。

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