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女性养生从生活做起

女性养生从日常生活做起女性往往比较注意自身的美丽,但什么是美,却需要了解。现代女性日常生活很不规律,常常导致健康出现问题。而中医养生主要依靠日常生活的调理。

女性养生从生活做起

一、生活要规律,定时休息。要调整好作息时间,工作最好在上班时间做完,不要经常熬夜加班,不要有过多的夜生活。每天保证最少6个小时的睡眠时间,最晚睡觉时间不要超过11点。

二、饮食要规律,吃饭定时定量。现在许多女孩子,为了减肥保持身材,经常吃得特别少,甚至一天只吃一顿饭,以致引起食欲下降,最后竟出现进食困难、消瘦、闭经等。另外,要忌食辛辣刺激性食品,如辣椒、芥末、葱、蒜等;少吃高脂肪、高胆固醇食品,如现在年轻人都爱吃的肯德基、麦当劳等快餐食品,应当少吃;不要饮酒,酒是走血分的,容易伤血;多吃蔬菜、水果,多饮水;肉类要多吃白肉(鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾等),少吃红肉(牛肉、猪肉、羊肉等);更不要吸烟。

三、保持良好的心理状态。遇到多急的事情也不要着急,事情光靠着急是不能解决的,调整好心态,自然会想到解决的办法。避免肝火旺盛,肝火内动可导致一些突发疾病。

四、衣着得体。衣服穿着一定要保暖。现在比较时尚的年轻女性,为了漂亮,在寒冷的冬天都穿得特别少,甚至在经期也不在意,从而出现经期疼痛,经量减少等。到中老年以后还会出现如风湿、类风湿性关节炎等一系列疾病。

五、缓解压力。女性所处的亚健康状态和出现的疾病都与压力有很大的关系。现在女性承受的压力与以前相比确实大了很多,应该学会自我放松。可以多和家人、朋友聊聊天,出去旅游也是不错的放松方式。

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